در زمان شیوع ویروس کرونا در باشگاه ایمن باشید

به روز رسانی: مقامات بهداشت عمومی اکنون می گویند از تجمع 10 نفر یا بیشتر خودداری کنید. به عنوان بخشی از تلاش ها برای مهار شیوع ویروس کرونا، بسیاری از ورزشگاه ها به طور موقت تعطیل شده اند.
مانند همه مکان‌های عمومی که مردم در آن جمع می‌شوند، باشگاه‌ها و مراکز تناسب اندام مکان‌هایی هستند که بیماری‌های ویروسی (از جمله COVID-19) در آن‌ها شیوع پیدا می‌کنند. وزن معمولی، نواحی کششی عرق‌دار و تنفس سنگین ممکن است شما را در حالت هوشیاری بالا نگه دارد.
اما خطر ورزشگاه لزوماً بیشتر از مکان های عمومی دیگر نیست. بر اساس تحقیقات تا به امروز، به نظر می رسد COVID-19 عمدتاً از طریق تماس شخصی نزدیک با افراد آلوده منتقل می شود، اگرچه مقامات بهداشت عمومی هشدار می دهند که تماس با سطوح عمومی با تماس زیاد نیز ممکن است منجر به گسترش بیماری شود.
انجام اقدامات احتیاطی مناسب می تواند خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد. در اینجا چیزی است که باید در مورد دور ماندن از COVID-19 در باشگاه بدانید.
در مورد ورزشگاه ها، خبرهای خوبی وجود دارد: «ما می دانیم که شما نمی توانید ویروس کرونا را در عرق پیدا کنید»، امش آدالجا، پزشک بیماری های عفونی، محقق ارشد مرکز ایمنی بهداشتی دانشگاه جانز هاپکینز، و یک سخنگوی. ) آکادمی بیماری های عفونی آمریکا گفت.
کووید-۱۹ یک بیماری ناشی از کروناویروس جدید است که به نظر می‌رسد عمدتاً هنگام سرفه یا عطسه افراد و زمانی که قطرات تنفسی در نزدیکی فرود می‌آیند، منتشر می‌شود. مانیش تریودی، MD، مدیر بخش بیماری‌های عفونی و رئیس پیشگیری و کنترل عفونت در مرکز پزشکی منطقه‌ای Atlantifcare در نیوجرسی، گفت: «تنفس شدید در حین ورزش باعث انتشار ویروس نمی‌شود». «ما نگران سرفه یا عطسه [به دیگران یا تجهیزات ورزشی مجاور هستیم. ]،"او گفت.
قطرات تنفسی می توانند تا شش فوت گسترش یابند، به همین دلیل است که مقامات بهداشت عمومی توصیه می کنند که این فاصله را از دیگران، به ویژه در مکان های عمومی، حفظ کنید.
اشیایی که به طور مکرر در باشگاه لمس می شوند، از جمله دستگاه های ورزشی، تشک ها و دمبل ها، ممکن است به مخزن ویروس ها و سایر باکتری ها تبدیل شوند - به خصوص به این دلیل که افراد ممکن است در دستان خود سرفه کنند و از تجهیزات استفاده کنند.
Consumer Reports با 10 باشگاه زنجیره ای بزرگ تماس گرفت و از آنها پرسید که آیا در طول شیوع COVID-19 اقدامات احتیاطی خاصی انجام داده اند یا خیر. ما پاسخ هایی را از برخی افراد دریافت کردیم - عمدتاً در مورد اطلاعاتی در مورد نظافت هوشیار، ایستگاه های ضدعفونی کننده دست، و هشدار به اعضا برای ماندن در خانه در هنگام بیماری.
اعضای تیم از وسایل ضدعفونی کننده و تمیزکننده برای تمیز کردن منظم و کامل کلیه تجهیزات، سطوح و قسمت های باشگاه و باشگاه بدنسازی استفاده می کنند. یک سخنگوی Planet Fitness در ایمیلی به Consumer Reports Write گفت. به گفته این سخنگوی، Planet Fitness همچنین تابلوهایی را بر روی میزهای جلو در بیش از 2000 مکان نصب کرده است که به اعضا یادآوری می کند قبل و بعد از هر بار استفاده مرتب دست های خود را بشویند و تجهیزات را ضد عفونی کنند.
در بیانیه رئیس و مدیر عامل باشگاه گلدز جیم آمده است: ما همیشه اعضای خود را تشویق می کنیم که بعد از هر بار استفاده، وسایل را پاک کرده و از ایستگاه های ضدعفونی کننده دستی که در سرتاسر باشگاه تهیه می کنیم استفاده کنند.
به گفته سخنگوی این شرکت، لایف تایم، زنجیره ای از باشگاه های تناسب اندام لوکس در ایالات متحده و کانادا، ساعات نظافت بیشتری را اضافه کرده است. «برخی از ادارات هر 15 دقیقه تلاش خود را برای نظافت افزایش می دهند، به ویژه در مناطقی که ترافیک زیاد دارند. ما در فضای استودیو سخت‌تر کار می‌کنیم (دوچرخه‌سواری، یوگا، پیلاتس، تناسب اندام گروهی)» سخنگوی در نامه‌ای در ایمیل نوشت. زنجیر نیز شروع به جلوگیری از تماس فیزیکی کرد. در گذشته، ما شرکت‌کنندگان را تشویق می‌کردیم که در کلاس‌ها و تمرین‌های گروهی به بالا پنج و برقراری تماس فیزیکی بپردازند، اما برعکس عمل می‌کنیم.»
سخنگوی OrangeTheory Fitness نوشت که این باشگاه «اعضا را تشویق می‌کند تا در این دوره با احتیاط به شرایط بدنی خود گوش دهند، زیرا توصیه نمی‌کنیم در هنگام تب، سرفه، عطسه یا تنگی نفس ثبت‌نام کنند یا ورزش کنند.»
در مناطقی که COVID-19 در حال گسترش است، برخی از شعب محلی نیز تصمیم به تعطیلی موقت گرفته اند. در بیانیه ای که تعطیلی موقت را اعلام کرد، مرکز اجتماعی JCC منهتن اعلام کرد که آنها "می خواهند بخشی از راه حل باشند، نه بخشی از مشکل."
اگر مطمئن نیستید که آیا باشگاه شما با تمیز کردن اضافی یا ارائه دستمال‌های ضدعفونی‌کننده و ضدعفونی‌کننده دست به اعضا کمک می‌کند از گسترش ویروس جلوگیری کند، لطفاً بپرسید.
صرف نظر از اینکه آیا سالن بدنسازی شما تحت تمیز کردن اضافی قرار گرفته است، اقدامات خودتان ممکن است برای محافظت از خود و سایر اعضای باشگاه مهم ترین باشد. در اینجا چند مرحله وجود دارد که می توانید انجام دهید.
در ساعات کم بار بروید. یک مطالعه کوچک که در سال 2018 در سه باشگاه در برزیل انجام شد نشان داد که وقتی افراد کمتری در باشگاه حضور دارند، ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی عفونی کاهش یابد. این مطالعه خطر ابتلا به آنفولانزا و سل (و نه کروناویروس) را تخمین می‌زند و نشان می‌دهد که در همه استادیوم‌ها، "خطر عفونت در دوره‌های اوج اشغال افزایش می‌یابد."
دستگاه را پاک کنید. کارن هافمن، کارشناس پیشگیری از عفونت در دانشگاه کارولینای شمالی در دانشکده پزشکی چاپل هیل، رئیس سابق انجمن حرفه ای کنترل عفونت و اپیدمیولوژی، و یک پرستار ثبت شده، توصیه می کند قبل و بعد از هر جلسه از دستمال های ضدعفونی کننده برای پاک کردن تجهیزات بدنسازی استفاده کنید. استفاده کنید.
بسیاری از باشگاه‌ها دستمال‌های ضدعفونی‌کننده یا اسپری‌هایی را برای اعضا فراهم می‌کنند تا روی تجهیزات استفاده کنند. هافمن توصیه می کند که اگر می خواهید دستمال مرطوب خود را به همراه داشته باشید، به دنبال دستمال های حاوی حداقل 60 درصد الکل یا سفید کننده کلر باشید، یا مطمئن شوید که در واقع یک دستمال مرطوب ضد عفونی کننده است و فقط برای بهداشت شخصی طراحی نشده است. (چندین دستمال مرطوب در لیست محصولات پاک کننده EPA برای مبارزه با کووید-19 وجود دارد.) او گفت: "به نظر می رسد که ویروس کرونا به راحتی توسط این پاک کننده ها و ضد عفونی کننده ها تحت تاثیر قرار می گیرد."
اطمینان حاصل کنید که سطح کاملا مرطوب است و سپس 30 ثانیه تا 1 دقیقه صبر کنید تا در هوا خشک شود. اگر از دستمال کاغذی استفاده می کنید، باید رطوبت کافی وجود داشته باشد تا کل سطح مرطوب به نظر برسد. هافمن گفت که دستمال های خشک شده دیگر موثر نیستند.
دستان خود را روی صورت خود قرار ندهید. تریودی توصیه می کند که هنگام ورزش در باشگاه از دست زدن به چشم ها، بینی یا دهان خود اجتناب کنید. او گفت: «راهی که ما خودمان را آلوده می‌کنیم، دست زدن به سطوح کثیف نیست، بلکه با رساندن ویروس از دست به صورت است.»
بهداشت دست را خوب رعایت کنید. پس از استفاده از دستگاه، دست های خود را حداقل 20 ثانیه با آب و صابون بشویید یا از ضدعفونی کننده دست با حداقل 60 درصد الکل استفاده کنید. قبل از لمس صورت یا هر قسمتی از بطری آبی که روی دهان خود قرار می دهید، حتماً همین کار را انجام دهید. قبل از ترک باشگاه دوباره این کار را انجام دهید. اگر مریض هستید در خانه بمانید. CDC توصیه می کند که هنگام بیماری در خانه بمانید. در پستی از انجمن بین‌المللی باشگاه‌های سلامت، راکت و ورزش که نماینده 9200 باشگاه عضو در 70 کشور هستند، آمده است: «این ممکن است به معنای ماندن در خانه در زمانی که بیمار خفیف است، باشد، در غیر این صورت ممکن است تصمیم بگیرید با ورزش انرژی مصرف کنید.» به گزارش IHRSA، برخی از باشگاه‌ها و استودیوهای سلامت شروع به ارائه دوره‌های مجازی، تمرین‌های برنامه‌نویسی برای افراد در خانه یا آموزش‌های شخصی از طریق چت ویدیویی کرده‌اند.
لیندسی کنکل یک روزنامه‌نگار و مترجم آزاد مستقر در نیوجرسی است که گزارش‌های سلامت و علمی مصرف‌کنندگان را پوشش می‌دهد. او برای نشریات چاپی و آنلاین، از جمله نیوزویک، نشنال جئوگرافیک نیوز، و ساینتیفیک امریکن می نویسد.