روال مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش: مراحل زیر را دنبال کنید تا پوست خود را از آکنه پاک کنید

ورزش منظم راهی عالی برای دستیابی یا حفظ وزن سالم، ارتقای سلامت کلی و حذف سموم از بدن است. با این حال، زمانی که ورزش می کنید، باید روتین های مراقبت از پوست را قبل و بعد از ورزش انجام دهید. شما در حین ورزش تمایل زیادی به عرق کردن دارید و این عرق گاهی اوقات می تواند منافذ شما را مسدود کند و باعث شکستگی پوست شما شود. جیشری شاراد، متخصص پوست و یاسمین کراچیوالا، مربی تناسب اندام، نکات ساده ای را که باید قبل و بعد از ورزش رعایت کرد، از طریق یک سری ویدیو در اینستاگرام نشان دادند تا نحوه جلوگیری از لک و آکنه را نشان دهند.
یاسمین در توضیحی که همراه با ویدیو در جدول زمانی خود به اشتراک گذاشته است، نوشت: «قبل از عرق کردن، فراموش نکنید که این روش پوستی را دنبال کنید.»
این متخصص پوست توضیح داد: آرایش در حین ورزش عامل اصلی ایجاد آکنه در صورت است. منافذ پوست توسط مواد آرایشی و عرق مسدود شده و باعث پارگی آن می شود. بنابراین، پاک کردن آرایش از روی پوست بسیار مهم است.
پس از استفاده از دستمال مرطوب برای پاک کردن آرایش، مهم است که صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید. اگرچه دستمال مرطوب واقعاً در پاک کردن آرایش مؤثر است، اما باید صورت خود را بشویید تا مطمئن شوید که هیچ باقیمانده‌ای منافذ پوست شما را مسدود نمی‌کند.
دکتر جیشری خاطرنشان کرد که ورزش می تواند باعث تعریق شما شود که می تواند منجر به کم آبی بدن شود. بنابراین حفظ رطوبت برای پوست سالم و شفاف ضروری است. پس فراموش نکنید که بعد از پاکسازی صورت خود را مرطوب کنید.
هرگز نباید از ضد آفتاب چشم پوشی کنید. اگر نمی خواهید از مرطوب کننده ها استفاده کنید، دکتر جیشری استفاده از کرم های ضد آفتاب حاوی مرطوب کننده را توصیه می کند.
اگرچه مراقبت از پوست قبل از ورزش مهم است، اما نگهداری بعد از ورزش نیز به همان اندازه مهم است.
دکتر جیشری گفت: "قبل از اینکه صورت خود را لمس کنید، مطمئن شوید که دست های خود را بشویید زیرا حاوی باکتری ها و سایر میکروارگانیسم هایی هستند که با تجهیزات بدنسازی در تماس بوده اند." برای اطمینان از اینکه باکتری هایی که ممکن است باعث آکنه روی صورت شما شوند پخش نمی شود، لطفاً ابتدا دست های خود را بشویید.
بعد از ورزش فورا حمام کنید. دلیل اصلی این امر این است که اگر عرق به مدت طولانی شسته نشود، ممکن است باعث عفونت قارچی و باکتریایی شود. بنابراین، دوش گرفتن و پوشیدن لباس تمیز بلافاصله پس از ورزش ضروری است.
حمام کردن می تواند پوست را خشک و کم آب کند. برای اطمینان از هیدراته ماندن پوست، باید ناحیه صورت و گردن خود را کاملاً مرطوب کنید.
اگر مستعد ابتلا به آکنه و لک بوده اید، حتما این نکات ساده و موثر را قبل و بعد از ورزش رعایت کنید تا تفاوت را ببینید.
سلب مسئولیت: این محتوا شامل توصیه هایی برای ارائه فقط اطلاعات عمومی است. هرگز نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی واجد شرایط شود. برای اطلاعات بیشتر حتما با متخصص یا پزشک خود مشورت کنید. NDTV مسئولیتی در قبال این اطلاعات ندارد.
")؛ render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”+id+”:ajpesj=1 ", jsonp:"callback", timeout:10, async:!1, success:function(e){ var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace("# "، "")؛ snapid = e.snapchatid؛ render.firebase.initializeApp({projectId:"firestore-realtime-push"}); render.firebase.firestore() .collection("snapchat.ndtv.com"). doc(snapid).onSnapshot(function(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} }) }, error:function(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}