من سه فرزند مبتلا به ADHD دارم. ما ممکن است در خانه به مدرسه برویم، اما بازگشت به هر نوع مدرسه واقعی و آشفته است. مردم باید در ساعت مشخصی بیدار شوند. آنها باید در ساعت مشخصی صبحانه بخورند. آنها باید لباس بپوشند (این موضوع بعد از کووید به یک مسئله اصلی تبدیل شده است). گذاشتن قرص ها، مسواک زدن، شانه کردن موهایتان، غذا دادن به سگ، چیدن خرده های صبحانه، تمیز کردن میز، همه اینها قبل از شروع مدرسه انجام می شود.
بنابراین من SOS را برای والدین دیگری که فرزندانشان ADHD دارند فرستادم. در gobbledygook تجاری، من به راه حل های دنیای واقعی و نکات عملی نیاز دارم. از دیدگاه والدین، من به کمک جدی نیاز دارم تا نظم را به شیطان کوچکم بازگردانم، مخصوصاً وقتی مدرسه باز می شود (واقعیت: آنها فقط شیاطین گرسنه هستند). ما باید روتین باشیم به نظم نیاز داریم ما به کمک نیاز داریم. آمار.
همه گفتند که همه بچه ها باید کارهای معمولی انجام دهند و بعد مغز من کمی خاموش می شود زیرا در آن خوب نیستم (نگاه کنید به: مامان و بابا ADHD دارند). اما کودکان مبتلا به ADHD به ویژه نیاز به انجام کارهای معمول دارند. آنها در خودتنظیمی و خودکنترلی مشکل دارند، بنابراین به کنترل های بیرونی بیشتری مانند روال ها و ساختارها نیاز دارند تا به آنها کمک کند تا با زندگی، جهان و همه چیز کنار بیایند. به نوبه خود، این ساختار به آنها اجازه می دهد تا اعتماد به نفس موفقیت را داشته باشند و یاد بگیرند که برای خود موفقیت ایجاد کنند، نه اینکه اجازه دهند والدینشان به آنها تحمیل کنند.
ملانی گرونو سوبوچینسکی، آکادمیک، ADHD و مربی والدین، یک ایده نابغه را با مادر وحشتناکش به اشتراک گذاشت: تهیه یک لیست پخش صبحگاهی. او در وبلاگ خود گفت: "صبح ها، تم آهنگ را برای بغل کردن، بیدار شدن، مرتب کردن رختخواب، لباس، شانه کردن مو، صبحانه، مسواک زدن، کفش و کت و یک ساعت زنگ دار برای بیرون رفتن تنظیم کردیم. عصر ما کوله پشتی داریم، نظافت، آهنگ تم کم کردن چراغ ها، تعویض لباس خواب، مسواک زدن و خاموش کردن چراغ ها. اکنون، آهنگ دیگر آزاردهنده نیست، اما ما را به موقع نگه می‌دارد.» این یک نابغه لعنتی است، لطفاً یک نفر به او مدال بدهد. من در حال حاضر برای گوش دادن به آهنگ ها در Spotify صف می کشم. این منطقی است: کودکان مبتلا به ADHD نه تنها به برنامه های روزمره، بلکه به مدیریت زمان نیز نیاز دارند. آهنگ در هر دو به طور همزمان ساخته شده است.
رنه اچ به مادر وحشتناک اشاره کرد که کودکان مبتلا به ADHD "نمی توانند محصول نهایی را تصور کنند." بنابراین او تصاویر را توصیه می کند. ابتدا، «از آنها با هر چیزی که نیاز دارند عکس بگیرید. پوشیدن ماسک، حمل کوله پشتی، خوردن جعبه های ناهار و غیره.» سپس، او گفت: «شب قبل، در یک الگوی شبکه‌ای و از عکس‌های آیتم‌هایی که از چپ به راست شماره‌گذاری شده‌اند، ترتیب داده شد تا رویکرد سیستماتیک را تقویت کند.» بچه های من این را با قاشق می خورند.
بسیاری از والدین به مادران وحشتناک می گویند که از چک لیست استفاده می کنند. کریستین کی یکی را به بند کودکش آویزان کرد و دیگری را در رختشویی گذاشت. Leanne G. یک "فهرست کوتاه و با چاپ بزرگ" را توصیه می کند - به خصوص اگر کودکان به آنها کمک کنند تا ایده های خود را طوفان فکری کنند. آریل اف او را "در در، هم سطح با دید" قرار داد. او از تخته‌های پاک‌کن خشک و نشانگرهای پاک‌کن خشک برای کارهای یک‌باره استفاده می‌کند، در حالی که شارپیس برای کارهای روزانه استفاده می‌شود.
آن آر. به مادر وحشتناک گفت که از الکسا برای تنظیم یادآوری استفاده کرده است: "پسرم برای بیدار شدن زنگ هشدار تنظیم می کند، سپس لباس می پوشد، کیف می گیرد، وسایل را بسته بندی می کند، یادآوری تکالیف، یادآوری های قبل از خواب - همه چیز درست است." Jess B. از عملکرد تایمر خود برای کمک به فرزندان خود استفاده کنید تا بدانند چقدر زمان برای فعالیت های خاص باقی مانده است.
استفانی آر به مادر وحشتناک گفت که آنها از قبل برنامه را تمرین می کردند. این فقط یک روال صبحگاهی نیست - فرزندان او خیلی آهسته غذا می خورند، آنها فقط نیم ساعت برای ناهار وقت دارند، بنابراین آنها از قبل شروع به کار سخت کرده اند. والدین کودکان مبتلا به ADHD باید موانعی را از قبل در نظر بگیرند، مانند نداشتن زمان کافی برای ناهار، که ممکن است به طور منظم روز کودک را خراب کند. فرزندم چه مشکلاتی خواهد داشت و اکنون چه تمرینی می توانیم انجام دهیم؟
بسیاری از والدین گفتند که از شب قبل چیزهایی از جمله لباس تهیه کرده بودند. Shannon L. گفت: "مواد مورد نیاز را از قبل تنظیم کنید - مانند کالاهای ورزشی. اطمینان حاصل کنید که تمام لباس ها شسته شده و وسایل را از قبل بسته بندی کنید. وحشت لحظه آخری کارساز نخواهد بود.» مرتب کردن لباس ها - حتی خوابیدن - برای بسیاری از والدین مفید است. مسواک بچه ها را صبح با خمیردندان آماده می کنم تا وقتی وارد دستشویی می شوند ببینند.
کودکان مبتلا به ADHD نیز نمی توانند به خوبی با تغییرات ساختاری سازگار شوند. هنگامی که موقعیت های مختلف پیش می آید، بهترین کار این است که تا آنجا که ممکن است از آنها آماده کنید. تیفانی ام به مادر وحشتناک گفت: «همیشه آنها را برای فعالیت ها و رویدادها آماده کنید. موقعیت‌های بالقوه‌ای را که ممکن است اتفاق بیفتد را تجربه کنید تا مغز آنها بتواند تا حد امکان برای موقعیت‌های غیرمنتظره آماده شود.»
بسیاری از والدین به این نکته اشاره می کنند که چقدر مهم است که به سادگی اطمینان حاصل شود که کودکان مبتلا به ADHD گرسنه، تشنه یا خسته نیستند. فقط به این دلیل که آنها در کنترل خود مشکل دارند، خرابی های آنها اغلب از کودکان دیگر تماشایی تر است (حداقل فرزندان من). شوهر من نابغه ای است که می تواند این را به خاطر بسپارد. اگر یکی از فرزندان ما شروع به عملکرد ضعیف کند، ابتدا می پرسد: «آخرین باری که خوردی کی بود؟ آخرین باری که خوردی چه بود؟» (Rachel A. اشاره می کند که چقدر مهم است که پروتئین با کیفیت بالا در تمام وعده های غذایی آنها گنجانده شود). سپس ادامه داد: امروز چه نوشیدی؟ راشل همچنین اشاره کرد که رعایت بهداشت خواب خوب برای کودکان مبتلا به ADHD چقدر ضروری است.
تقریباً همه به مادران وحشتناک می گویند که کودکان مبتلا به ADHD به ورزش بدنی نیاز دارند. حتی هنگام راه رفتن در خانه یا قدم زدن با سگ، کودکان باید حرکت کنند - ترجیحاً با ساختارهای کمتری که ممکن است. من بچه‌هایم را با ترامپولین و سواری‌های بزرگشان به حیاط خلوت پرت کردم (واقعاً داشتن همه آنها مفتخریم) و اجازه دادم هر چیزی که عمداً به بدن آسیب نرساند. این شامل حفر چاله های بزرگ و پر کردن آنها با آب است.
مگان جی به مادر وحشتناک گفت که از یادداشت‌های پس از آن استفاده می‌کند و آنها را در جایی قرار می‌دهد که مردم بتوانند آنها را لمس کنند، مانند دستگیره‌های در و شیر آب یا حتی دئودورانت شوهرش. او گفت که احتمال دارد آنها را به این شکل ببینند. شاید الان مجبور باشم این را پیاده کنم.
پاملا تی ایده خوبی دارد که می تواند همه را از دردسرهای زیادی نجات دهد: کودکان مبتلا به ADHD تمایل دارند چیزهایی را از دست بدهند. "برای چالش عملکرد اجرایی از دست دادن چیزها - من یک کاشی بر روی هر چیزی با ارزش (کوله پشتی، جعبه بلندگو، کلید) قرار دادم. من چندین بار دیده ام که شیپور او در اتوبوس مدرسه می چرخد!» (شما کلیکی که می شنوم این است که کاشی سفارش می دهم. کاشی های متعدد).
آریل اف. به مادر وحشتناک گفت که او یک "سبدی" دم در گذاشته است با نیازهای لحظه آخری که اغلب فراموش می شوند یا مراحل صبحگاهی را از نو انجام می دهد (ماسک اضافی، برس مو اضافی، دستمال مرطوب، ضد آفتاب، جوراب، مقداری گرانولا، و غیره)... اگر شما فرزندتان را به مدرسه می برید، یک مسواک، مسواک و دستمال مرطوب اضافی در ماشین می گذارید.» مطمئن شوید که همه چیز در لحظه آخر از کنترل خارج نمی شود!
بچه های من این چیزها را دوست خواهند داشت! امیدوارم فرزند شما که دارای ADHD است به اندازه فرزند من از آن بهره مند شود. با چنین اعلان‌هایی، هنگام ورود به سال تحصیلی احساس اطمینان بیشتری می‌کنم - آنها کار روزانه ما را (که وجود ندارد) روان‌تر می‌کنند.
ما از کوکی ها برای جمع آوری اطلاعات از مرورگر شما برای شخصی سازی محتوا و انجام تجزیه و تحلیل سایت استفاده می کنیم. گاهی اوقات، ما همچنین از کوکی ها برای جمع آوری اطلاعات در مورد کودکان خردسال استفاده می کنیم، اما این یک چیز کاملاً متفاوت است. برای اطلاعات بیشتر از سیاست حفظ حریم خصوصی ما دیدن کنید.
زمان ارسال: اوت-31-2021